Drei Power-Frühstück-Shakes

Drei Power-Frühstück-Shakes

Variante Beeren:

• 250 ml Sojadrink

• 130 g TK-Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren)

• 30 g Haferflocken

• 20 g Hanfsamen

Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren. Den Shake sofort genießen.

Variante Mango-Joghurt:

• 250 ml Mandeldrink

• 120 g TK-Mango-Stücke

• 100 g Sojajoghurt

• 20 g Hanfsamen

Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren. Den Shake sofort genießen.

Variante Schoko-Chia:

• 250 ml Mandeldrink

• 100 g Banane, gefroren und in Stücken

• 30 g Cashews

• 20 g Chiasamen

• 10 g Kakaopulver

Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren. Den Shake sofort genießen.

Küchentipp:

Wenn es schnell gehen soll, alle trockenen Zutaten am Vorabend in einem Gefrierbeutel einfrieren und zum Frühstück mit Pflanzenmilch im Mixer pürieren.

Foto: © Yuna Verlag/ Doris und Beat Flury